Pilates é só alongamento? Descubra o que essa prática pode oferecer

Quando pensamos em Pilates, é comum imaginar exercícios de alongamento, movimentos suaves e melhora da flexibilidade.

Mas o método envolve muito mais.

O Pilates é uma modalidade de exercício que combina controle dos movimentos, força muscular, mobilidade, equilíbrio e coordenação.

Quais capacidades podem ser trabalhadas?

Força muscular: diferentes exercícios exigem ativação e resistência dos músculos, incluindo aqueles que participam da estabilização do tronco.

Mobilidade: a prática explora movimentos controlados das articulações, respeitando a amplitude disponível de cada pessoa.

Equilíbrio e coordenação: exercícios variados desafiam o controle corporal e a capacidade de realizar movimentos com precisão.

Consciência corporal: a atenção à execução permite reconhecer e desenvolver diferentes estratégias de movimento.

Pilates pode ajudar quem sente dor nas costas?

Pesquisas científicas indicam que o Pilates pode contribuir para reduzir dor e incapacidade em algumas pessoas com dor lombar crônica.

Uma revisão sistemática da Cochrane encontrou benefícios quando o Pilates foi comparado a intervenções mínimas. Entretanto, não demonstrou de forma conclusiva que o método seja superior a outras modalidades de exercício.

Esse resultado é importante: o benefício não está em considerar um método milagroso, mas em escolher uma atividade apropriada e manter um programa consistente.

Preciso ser flexível para começar?

Não.

O Pilates pode ser adaptado a diferentes níveis de experiência, capacidades físicas e objetivos.

O profissional responsável deve considerar as condições individuais, ajustar os exercícios e acompanhar a evolução.

Pilates na Creabily

Na Creabily – Arte da Cura, valorizamos o movimento com propósito e a orientação individualizada.

Nossos ambientes de Pilates contam com equipamentos que permitem diferentes possibilidades de exercícios, respeitando as necessidades de cada aluno.

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Creabily – Arte da Cura | Movimento, saúde e qualidade de vida.

Referências científicas

1. Yamato TP et al. Pilates for low back pain. Cochrane Database of Systematic Reviews. 2015; CD010265. DOI: 10.1002/14651858.CD010265.pub2.

2. George SZ et al. Interventions for the Management of Acute and Chronic Low Back Pain: Revision 2021. JOSPT. DOI: 10.2519/jospt.2021.0304.